Uncategorized

Petualangan wanita yang baik dalam seni jiu jitsu yang lembut: Persiapan mental untuk kompetisi: membangun kepercayaan diri yang realistis

Kita manusia cenderung memiliki pendapat yang cukup tinggi tentang diri kita sendiri. Dalam studi psikologi sosial, kebanyakan individu menilai diri mereka sendiri di atas rata-rata di hampir setiap bidang. Demikian juga, kita menilai diri kita lebih tinggi daripada orang lain menilai kita. Secara matematis tidak mungkin bagi begitu banyak dari kita untuk benar-benar menjadi di atas rata-rata dalam hampir semua hal yang kita lakukan, tetapi itu tidak menghentikan kita untuk mempercayainya. Sebagian besar dari kita berpikir kita lebih pintar, lebih tampan, lebih sukses, dan pengemudi bahkan lebih baik daripada rata-rata joe.

Ini bukan hal yang buruk. Percaya bahwa kita lebih baik dari kita adalah adaptif. Ilusi diri yang positif menjaga harga diri kita dan memberi kita kepercayaan diri yang kita butuhkan untuk berhasil. Khususnya, ada satu populasi yang tidak rentan terhadap cara berpikir yang membesar-besarkan diri ini – mereka yang mengalami depresi klinis. Studi menunjukkan bahwa mereka yang depresi sebenarnya menilai diri mereka sendiri lebih realistis daripada yang kita lakukan. Terlalu percaya diri, ternyata, normal dan sehat secara psikologis.

Sepertinya saya percaya bahwa saya lebih baik dalam pekerjaan saya daripada saya sebenarnya, bahwa makanan panggang saya terasa lebih enak daripada yang sebenarnya, dan bahwa blog saya lebih berpengaruh daripada yang sebenarnya. Saya mungkin juga berpikir bahwa saya lebih tampan daripada saya sebenarnya (saya benar-benar, Betulkah tampan, jadi saya tidak tahu tentang yang ini). Dan jadi apa? Tidak ada yang menantang ilusi ini untuk saya, jadi saya mungkin juga tetap mempercayainya jika melakukannya membuat saya menyesuaikan diri secara mental.

Masalahnya, kita tidak bisa dengan mudah mempertahankan ilusi tentang jiu jitsu kita. Tidak ada yang membuat hal-hal nyata seperti terus-menerus menguji diri sendiri terhadap orang lain. Jika Anda berlatih untuk menantang diri sendiri dan menjadi lebih baik, Anda mungkin akan dipukuli secara teratur. Saya tahu saya melakukannya. Saya dijatuhkan, disapu, penjaga melewati, dijepit, dan diketuk hampir setiap kali saya menginjak matras. Saya tidak pergi ke turnamen dengan pola pikir “tidak ada yang bisa mengalahkan saya”, karena itu tidak benar. Orang-orang memukuli saya setiap hari.

Ketika saya secara mental mempersiapkan sebuah turnamen, saya mencoba membangun apa yang saya sebut “kepercayaan diri yang realistis.” Saya tidak pandai membohongi diri sendiri, jadi saya tidak mencoba untuk memompa diri dengan berpikir bahwa saya terlalu baik untuk dikalahkan. Sebaliknya, saya berlatih sedemikian rupa sehingga meyakinkan saya bahwa kemungkinan besar menang.

Ketika saya mengingat kembali turnamen-turnamen saya yang paling sukses di masa lalu, saya melihat tren yang sama. Dalam turnamen ini, saya benar-benar percaya 2 hal sebelum mendengar pertarungan wasit:

  • bahwa setiap orang di divisi saya adalah orang yang bisa saya kalahkan
  • bahwa setiap orang di divisi saya adalah orang yang bisa mengalahkan saya

Mari kita lihat ini secara terpisah:

“Setiap orang di divisi saya adalah orang yang bisa saya kalahkan.” Jika Anda tidak percaya ini, maka menang benar-benar tidak mungkin. Saya tidak mengatakan bahwa jika Anda berguling dengan setiap orang 10 kali, Anda akan berharap untuk memenangkan setiap pertandingan. Bahkan mungkin ada orang di divisi Anda yang secara objektif lebih baik dari Anda. Tetapi Anda harus percaya bahwa, pada hari tertentu turnamen, Anda dapat mengalahkan siapa pun yang memiliki keahlian, ukuran, dan jenis kelamin Anda, karena itulah yang harus Anda lakukan saat berlatih.

“Setiap orang di divisi saya adalah orang yang bisa mengalahkan saya.” Saya tidak mengatakan untuk percaya bahwa mereka AKAN mengalahkan Anda … hanya mengakui bahwa kemungkinan itu ada. Memberi lawan saya rasa hormat ini mendorong SAYA untuk bekerja lebih keras dan lebih lama. Kemungkinan kalah adalah yang mendorong saya untuk tetap pada diet saya, mendorong kardio saya, dan tetap di atas matras untuk melakukan beberapa putaran tambahan. Kalau tidak, saya tidak perlu bekerja terlalu keras.

Saya telah meremehkan lawan dan kemudian kalah dalam pertandingan. Saya ingat mengidentifikasi “orang yang harus dikalahkan” di turnamen besar, hanya untuk disingkirkan dari braket bahkan sebelum menghadapinya, oleh seseorang yang tidak ada dalam radar saya. Perlakukan semua orang di braket Anda sebagai “orang yang harus dikalahkan” atau Anda mungkin akan lengah.

Rasa percaya diri yang berlebihan adalah hal yang normal, adaptif, dan jarang dihadapi di sebagian besar area kehidupan kita. Namun, dalam jiu jitsu, kita mendapatkan pengingat harian tentang di mana kita berdiri. Untuk berhasil dalam turnamen, kami berjalan di garis tipis antara kurang percaya diri dan terlalu percaya diri, karena keduanya berbahaya.

Saya ingin tahu: Apa yang harus dilakukan? Anda katakan pada diri sendiri ketika Anda bersiap untuk menang?

Hasil togel hkg 2020 hari ini hongkong biasanya sanggup kamu cek langsung di situs hongkong pools. Saat ini pemerintah sudah memblokir web site tersebut sebab tentang bersama situs judi online. Jadi para bettor togel online yang kesulitan didalam melacak hasil keluaran selanjutnya bisa memanfaatkan web site kami sebagai acuan melacak result hk hari ini. Kami dapat menjamin keaslian web site keluaran hk hari ini sah dan resmi sebab kami manfaatkan hongkong pools sebagai pedoman. Pastikan anda manfaatkan web site kami sebagai pilihan kamu mengecek pengeluaran hk hari ini