Model Pelatihan Klub: Pertengahan Musim | Persatuan Bola Voli Junior

Akhir pekan Hari Presiden telah berlalu dan tim putri Anda memiliki 2-3 turnamen. Pelatih telah dapat mengevaluasi susunan pemain dan kombinasi ofensif apa yang berhasil, bersama dengan beberapa area kelemahan untuk diperbaiki saat memasuki pertengahan musim. Untuk tim yang menuju Kualifikasi, Anda memiliki waktu empat hingga enam minggu untuk mempersiapkan tim Anda mencapai puncak dan mendapatkan penawaran ke Nationals.

Di sisi lain, musim putra untuk 15-18 telah berakhir atau akan dihentikan atau berakhir setelah akhir pekan ini karena konflik olahraga musim semi SMA. Beberapa federasi sekolah menengah memiliki peraturan di mana anak laki-laki harus menyelesaikan bola voli klub setidaknya dua minggu sebelum uji coba Sekolah Menengah, jadi hari Presiden hampir selalu akhir pekan lalu tim mencoba untuk bermain. Namun, banyak tim berusia 14 tahun ke bawah dapat dan memang melanjutkan musim mereka hingga Juni. Beberapa tim memiliki musim terpisah di mana mereka menerobos April / awal Mei dan kemudian memulai kembali untuk persiapan Kejuaraan Nasional pada awal Juli.

Berikut adalah model pelatihan klub yang membagikan konsep apa yang menjadi fokus selama pertengahan musim, bersama dengan beberapa latihan untuk melatih konsep tersebut, dan contoh rencana latihan.

Konsep:

• Pelatihan teknis masih menjadi fokus namun sekarang ada penekanan yang lebih besar pada pelatihan tim seputar penyesuaian susunan pemain, rotasi penerima servis, efisiensi ofensif, dan koneksi setter/hitter.
• Tim memainkan banyak pertandingan selama turnamen, jadi meskipun ada lebih banyak waktu yang dihabiskan untuk kompetisi dalam latihan, latihannya tidak perlu menyertakan reli panjang. Jika dua tim berbagi lapangan, satu tim akan fokus pada servis dan blok dan strategi bertahan, sementara tim lain mengerjakan sistem servis dan sistem ofensif. Jika satu tim berlatih di lapangan, hal ini dapat ditekankan dengan cara yang sama.
• Ada peningkatan ekspektasi di gym selama musim Kualifikasi. Sulit untuk mengikuti model ke puncak dua kali selama musim tanpa cedera (Kualifikasi dan Nasional). Penting bagi pelatih untuk konsisten dengan ekspektasi, menetapkan standar, dan menantang para atlet untuk bekerja keras dan tetap fokus.
• Saat tim Anda menghadapi kompetisi teratas di divisi dan wilayah usia Anda masing-masing, tim yang lebih tua dapat mulai mengintai lawan, menonton video, dan mengadakan latihan yang berpusat pada strategi untuk mengalahkan kompetisi. Ini dapat melibatkan strategi ofensif dan defensif, dan penyesuaian yang dapat dilakukan terhadap tim tersebut.

Apa yang Harus Dilatih dan Berapa Banyak Waktu yang Dialokasikan untuk Setiap Latihan

Pemanasan Kontrol Bola – 5%. Maksimalkan perwakilan berkualitas dan integrasikan latihan yang berfokus pada multi-keterampilan

Latihan Sampel:

Sajikan / Lulus – 25% dari latihan. Suruh pelintas utama Anda menerima banyak repetisi dalam servis menerima rotasi yang paling Anda butuhkan untuk ditingkatkan.

Latihan Sampel:

Sistem Serangan dan Pertahanan, Serangan ke Pertahanan Pangkalan. 20-25%

Latihan Sampel

Pelatihan Posisi: 25%. Dapat menggabungkan posisi: yaitu setter dengan middle, setter dengan pin hitter untuk mengerjakan tempo, dll. Dapat memisahkan posisi juga.

Latihan Sampel:

Persaingan: 25-30%. 4v4, 5v5 dan 6v6. Buat latihan yang berfokus pada kompetisi situasional dan disengaja. Tidak perlu menyertakan reli panjang.

Latihan Sampel:

Lihat latihan tambahan di sini.

Contoh Rencana Latihan (2 1/2 jam)

0-0:10 Pemanasan Kontrol Bola, Latihan Dasar: Inti dan Gerakan

0:10-0:20 Pelatih atau Kapten Memimpin Mengoper atau Menggali Bor Terisolasi, Setter Memulai Live Pass

0:20-0:30 Sajikan dan Terima Pemanasan bersama Setter

0:30-0:40 Titik Kontak: rotasi pinggul, lempar

0:40-1:00 Tim Pertahanan Kelompok Kecil, menggali kontak pertama untuk melakukan pelanggaran

1:00-1:15 Sajikan dan Terima – tambahkan bola penutup kembali ke bacaan dasar. Ini akhirnya mengarah ke situasi reli.

1:15-1:45 Pelatihan Posisi – dapat bervariasi untuk menambah posisi dalam latihan kombo dan fokus pada set tertentu

1:45-2:00 1st Ball Side-Out – banyak melakukan servis di Zona 1 untuk memaksa setter menemukan bagian tengah. Latih bagian tengah mengoper bola pendek. Tidak fokus pada reli panjang.

02:00-02:20 Latihan Transisi

2:20-2:25 Serving – disengaja tentang lokasi dan kesulitan servis

2:25-2:30 Peregangan

Seri ini (Bagian 2) dikembangkan dari Webinar JVA: Apa yang Harus Dilatih dan Kapan dan Bagaimana Melatihnya. Lihat webinarnya di sini.

Lihat sumber daya manajemen praktik tambahan di sini.