Tim yang menghadiri Nationals pada bulan Juni memiliki bulan Mei dan sebagian besar bulan Juni untuk mempersiapkan Kejuaraan. Namun, musim dalam ruangan putri dapat berdampak buruk pada pikiran dan tubuh, jadi Mei adalah waktu yang tepat untuk memberi tim Anda waktu istirahat satu atau dua minggu. Cobalah membangun beberapa peluang menyenangkan seperti berlatih di pasir atau aktivitas ikatan tim sederhana. Akhir April hingga pertengahan Mei atau awal Juni diisi dengan kegiatan sekolah seperti prom, pesta akhir tahun, upacara penghargaan sekolah, dan konser dan pertunjukan ekstrakurikuler, jadi ini saat yang tepat untuk membangun pola pikir santai dan santai selama beberapa minggu. fisik rendah sebelum bersiap-siap untuk mencapai puncak di tingkat nasional.
Bagian kedua dari musim anak laki-laki telah dimulai, atau dilanjutkan bagi mereka yang tidak pernah istirahat. Baik putra maupun putri akan berkompetisi dalam beberapa turnamen atau latihan sepak bola sebelum mengakhiri musim mereka di AAU atau USAV Nationals pada akhir Juni/awal Juli.
Berikut adalah model pelatihan klub yang membagikan konsep apa yang menjadi fokus selama akhir musim, bersama dengan beberapa latihan untuk melatih konsep tersebut, dan contoh rencana latihan.
Konsep:
- Melayani dan lulus tetap penting untuk dimasukkan ke dalam rencana pelatihan secara konsisten di setiap latihan.
- Sempurnakan sistem ofensif dan koneksi setter/hitter.
- Fokus pada konsep dan strategi pertahanan khusus melawan tim tertentu yang berpotensi Anda hadapi di tingkat nasional. Manfaatkan video dari awal musim atau di YouTube untuk mengintai lawan dan mencari cara untuk mengalahkan kompetisi teratas tim Anda.
- Latih skenario khusus seperti kehabisan pemain pengganti, menjalankan 5-1 jika Anda biasanya menjalankan 6-2, dll. Semuanya dirancang di sekitar latihan kompetitif.
- Bersaing banyak. Untuk melihat beberapa kompetisi berbeda di internet, atur latihan sepak bola dengan klub terdekat atau bawa pemain perguruan tinggi yang pulang untuk musim panas yang akan datang untuk bergabung dengan tim Anda.
- Pertahankan keterlibatan pemain dan pertahankan hal-hal segar dengan membalik setter dari tim atau mengganti pelatih sebagai bagian dari latihan untuk menghadirkan dinamika yang berbeda.
- Mungkin yang paling penting adalah menjaga kesehatan pemain Anda. Batasi lompatan mereka untuk menghindari kelelahan dan segar sebelum warga negara. Menggabungkan yoga dan latihan kekuatan pencegahan cedera.
Apa yang Harus Dilatih dan Berapa Banyak Waktu yang Dialokasikan untuk Setiap Latihan
Pemanasan Kontrol Bola – 5%. Mengintegrasikan latihan kolaboratif dan kompetisi.
Latihan Sampel:
Sajikan / Lulus – 10-15% dari latihan. Suruh pelintas utama Anda menerima banyak repetisi dalam servis menerima rotasi yang paling Anda butuhkan untuk ditingkatkan.
Latihan Sampel:
Sistem Serangan dan Pertahanan, Serangan ke Pertahanan Pangkalan. 30-40%
Latihan Sampel
Pelatihan Posisi: 10-15%. Dapat menggabungkan posisi: yaitu setter dengan middle, setter dengan pin hitter untuk mengerjakan tempo, dll. Dapat memisahkan posisi juga.
Latihan Sampel:
Persaingan: 40-50%. 5v5 dan 6v6. Buat latihan yang berfokus pada kompetisi situasional dan disengaja. Tidak perlu menyertakan reli panjang.
Latihan Sampel:
Lihat latihan tambahan di sini.
Contoh Rencana Latihan (2 1/2 jam)
0-0:10 Kontrol Bola atau Pemanasan Kompetitif
0:10-0:20 Pelatih atau Kapten Memimpin Mengoper atau Menggali Bor Terisolasi, Setter Memulai Live Pass
0:20-0:30 Melayani dan Menerima dengan Setter
0:30-0:45 Pelatihan Posisi – dapat bervariasi untuk menambah posisi dalam latihan kombo dan fokus pada set tertentu
0:45-1:05 Sistem Penyerang mati
1:05-1:25 Sajikan dan Terima – tambahkan bola penutup kembali ke bacaan dasar.
1:25-1:50 1st Ball Side-Out dan Latihan Cuci Kompetitif
1:50-2:00 Serving – disengaja tentang lokasi dan kesulitan servis
02:00-02:30 Peregangan, Yoga atau Latihan Kekuatan Pencegahan Cedera
Seri ini (Bagian 3) dikembangkan dari Webinar JVA: Apa yang Harus Dilatih dan Kapan dan Bagaimana Melatihnya. Lihat webinarnya di sini.
Lihat sumber daya manajemen praktik tambahan di sini.
Live Draw Sdy bakal ditampilkan terhadap 13.30 WIB dan Hadiah pertama bakal nampak kurang lebih pukul 14.00 WIB. So menjadi simak konsisten live draw sdy bersama dengan kita di keluaran sydney hari ini 2020 terbaru, kita pastikan Anda tidak akan kecewa lihat result sdy yang kita sajikan! Bagi yang dambakan menempatkan togel sydney, pastikan pilih BO yang terpercaya. Selamat menikmati!
