Bulan pertama musim ini dipenuhi dengan kegembiraan dan keinginan untuk mulai berlatih di beberapa latihan pertama. Adalah umum bagi tim putri untuk memulai pelatihan sekitar waktu ini, pada pertengahan November, dengan harapan mengakhiri musim di Kejuaraan Nasional pada akhir Juni/awal Juli. Tim putra telah berlatih selama 3-4 bulan pada saat ini dan bersiap untuk turnamen pertama mereka pada akhir November/awal Desember. Mengingat musim berlangsung selama delapan bulan, kami telah membuat model pelatihan klub yang membagikan konsep apa yang menjadi fokus di bagian pertama musim, bersama dengan latihan untuk melatih konsep tersebut, dan contoh rencana latihan.
Konsep:
- Menguasai Sederhana: bangga dalam menangani bola dengan baik pada kontak pertama dengan servis dan terima servis.
- Tetapkan Tempo Latihan: bagaimana Anda berlatih akan mencerminkan bagaimana tim Anda akan bersaing. Atur nada untuk kecepatan latihan, bagaimana water break ditangani, rasa urgensi pada setiap poin, bagaimana pemain bergerak dan tetap terlibat selama latihan, dll.
- Tetapkan Harapan untuk Budaya dan Komunikasi: ini datang dari atas dan harus bergema di setiap tim dan seluruh staf pelatih. Pemain harus menggunakan terminologi apa untuk menyerang dan bertahan, dan tim harus mengembangkan persahabatan sejak dini.
Apa yang Harus Dilatih dan Berapa Banyak Waktu untuk Mengalokasikan Setiap Latihan
Pemanasan Kontrol Bola – 5%. Maksimalkan repetisi berkualitas dan buat pemain Anda berkomunikasi sejak dini.
Contoh Latihan:
Servis/Umpan – 30-40% latihan. Kuasai kontak pertama.
Contoh Latihan:
Memperkenalkan Sistem Serangan dan Pertahanan, Serangan ke Pertahanan Pangkalan. 10-20%
Contoh Latihan
Pelatihan Posisi: 35-40%. Dapat menggabungkan posisi: yaitu setter dengan tengah, setter dengan hitter luar untuk bekerja pada tempo, dll. Dapat menjaga posisi terpisah juga. Sinyal tangan setter, teknik pengaturan lompatan dan gerakan bertahan, gerakan lantai Libero dan pengaturan bola kedua, gerakan pemblokiran tengah dan gerak kaki transisi, dll.
Contoh Latihan:
Kompetisi: 10%. 4v4, 5v5, dan 6v6. Ini meningkat seiring musim bergerak maju.
Contoh Latihan:
Membuat Penyesuaian
Untuk 18-an yang bersaing lebih awal di kualifikasi, lebih banyak kompetisi dapat dimasukkan dalam beberapa minggu pertama. Satu tim mungkin perlu lebih fokus pada rotasi samping daripada transisi blok, jadi pahami kekuatan dan kelemahan tim Anda setelah beberapa minggu pertama dan sesuaikan sesuai kebutuhan.
Lihat latihan tambahan di sini.
Contoh Rencana Praktik
0-10:00 Pemanasan Kontrol Bola, kelompok 2 atau 3, Kooperatif atau Kompetitif
10-25:00 Passing Terisolasi atau Bor Menggali, Setter Memulai Pass Langsung
25-40:00 Latihan Passing 4 Sudut. Dapat dijalankan di sisi lapangan yang sama atau di seberang net. Lihat contoh.
40-1:10:00 Pelatihan Posisi
1:10-1:25:00 Pekerjaan Kombinasi. Setter dengan Middles. Liberos dengan Pin Hitter. Putar kombinasi.
1:25-2:00:00 Permainan 5v5 dan 6v6: Keluar dari Sistem, Putar Terima Servis, Variasi Bertahan, Permainan ke 15
Seri ini (Bagian 1) dikembangkan dari Webinar JVA: Apa yang Harus Dilatih dan Kapan dan Bagaimana Cara Melatihnya. Lihat webinarnya di sini.
Lihat sumber daya manajemen praktik tambahan di sini.
Live Draw Sdy akan ditampilkan terhadap 13.30 WIB dan Hadiah pertama akan nampak lebih kurang pukul 14.00 WIB. So menjadi simak tetap live draw sdy dengan kami di pengeluaran sdy hari ini 2021, kami pastikan Anda tidak akan kecewa lihat result sdy yang kita sajikan! Bagi yang menghendaki memasang togel sydney, pastikan memilih BO yang terpercaya. Selamat menikmati!
