Melatih Kinerja Mental: Umpan Balik Efektif Selama Pelatihan

Melatih Kinerja Mental: Umpan Balik Efektif Selama Pelatihan

Ketika kita melihat bagaimana pelatih menentukan umpan balik kepada para atlet, kita dapat terlibat dalam percakapan tentang tahap pembelajaran apa yang dilakukan para atlet untuk keterampilan apa pun yang diberikan. Kadang-kadang kita menemukan bahwa pelatih salah mengira “kinerja” seorang atlet dengan jumlah yang telah “dipelajari” oleh atlet tersebut. Mereka “bermain cukup baik, oleh karena itu mereka harus tahu bagaimana melakukan ‘x’”. Terkadang kami menemukan bahwa umpan balik diberikan terhadap bagian tertentu dari pola motorik umum yang telah dipelajari dan dianggap otomatis oleh atlet. Atlet yang menaruh perhatian pada bagian-bagian tertentu dari proses otomatis ini berisiko menghambat kinerja keterampilan itu secara langsung, dan berpotensi mengembangkan perilaku maladaptif lebih lanjut.

Misalnya, ketika seorang pelatih memberi tahu atlet di tengah permainan untuk memikirkan kontak tangannya pada ayunan berikutnya untuk memandu pukulannya, seluruh perhatian atlet tertuju pada kontak tangannya alih-alih mempertimbangkan lokasi yang ditetapkan. dan tempo, pemblokir di depan mereka, dan tembakan yang dapat dimenangkan yang tersedia. Performa hanya setara dengan apa yang dapat dicapai seorang atlet untuk sementara waktu, di mana mengukur pembelajaran seorang atlet berbicara lebih banyak tentang konsistensi yang dia lakukan di/di atas level yang diinginkan. Fitt dan Posner (1967).

3 Tahap Pembelajaran memberi kami pemahaman tentang di mana atlet kami berada dalam proses pembelajaran mereka sehingga kami dapat memfasilitasi peningkatan kinerja jangka panjang:

Tahap 1: Tahap Kognitif

Atlet di Tahap 1 adalah pembelajar baru untuk keterampilan khusus. Ini bisa jadi pemain Anda yang telah mengubah posisinya (yaitu: penyerang ke setter), atau atlet yang belum menyatukan kedua tangannya untuk membentuk platform untuk mengoper bola. Anda akan melihat pertumbuhan terbesar pada para atlet ini karena mereka akan menanggapi umpan balik yang langsung dan menyemangati. Umpan balik dalam tahap ini harus diberikan paling sering setelah repetisi, segera setelah mereka bermain, diarahkan ke apa yang mereka lakukan “dengan benar” pada saat itu, dan mendorong mereka untuk terus melakukan gerakan yang “benar”. Umpan balik juga harus diterapkan pada satu bagian keterampilan pada satu waktu sampai atlet memahami keterampilan itu sepenuhnya.

Tahap 2: Tahap Asosiatif/Motor

Atlet di Tahap 2 telah mempelajari pola gerakan dasar, sudut tubuh, dan postur tubuh dan sekarang mencoba menerapkannya dalam permainan dan kompetisi. Atlet ini memahami seperti apa tampilan dan rasa ayunan lengan, tetapi sedang belajar cara memukul balok dan pemain bertahan. Atlet ini membutuhkan lebih sedikit umpan balik langsung tentang ayunan lengan dan kontak tangan mereka, dan umpan balik yang lebih bernuansa tentang di mana mereka memukul bola dan mengapa. Umpan balik untuk pembelajar dalam tahap ini harus diarahkan pada jumlah opsi yang dapat dipilih pada saat tertentu. Misalnya, pengambilan keputusan untuk setter, pemilihan tembakan untuk penyerang, lengan mana yang digunakan untuk memainkan bola secara defensif selama pengejaran, dan alasan di balik pilihan tersebut.

Melatih Kinerja Mental: Umpan Balik Efektif Selama Pelatihan

Tahap 3: Tahap Otonom

Tahap 3 adalah atlet Elite Anda. Sementara beberapa atlet muda mungkin mendekati tahap ini tergantung pada kemampuan mereka dibandingkan dengan permainan pada umumnya, sebagian besar atlet muda kita tidak akan pernah mencapai tahap ini sepenuhnya. Anda akan menemukan tindakan seperti pendekatan dan ayunan lengan mereka, mengatur pengiriman, passing, dan mekanisme penggalian bersifat otonom. Tahap ini menandai strategi yang lebih menentukan seperti kapan membuang bola, di mana, dengan jenis lemparan tertentu (nanas, jentikan, atau ayunan); atau saat atlet Anda melakukan pembacaan defensif, dan memutuskan apakah akan mengatur bola kedua dengan tangan atau platform mereka, dan dengan ketinggian yang cukup untuk pelanggaran tiga opsi Anda dalam transisi. Umpan balik di sini harus difokuskan pada proses pengambilan keputusan, apa yang harus dilakukan berdasarkan kecenderungan lawan, tempo ofensif dan pemilihan tembakan berdasarkan blok dan lubang pertahanan.

Sebagai pelatih, kami berusaha untuk membuat atlet kami lebih baik setiap kali kami berada di sasana. Pertimbangkan di tahap mana setiap atlet Anda berada dalam tahap pembelajaran untuk mendapatkan hasil maksimal dari atlet Anda baik secara mental maupun fisik.

Berikut contoh umpan balik servis menerima passing pada setiap Tahapan Pembelajaran

Mengembangkan Rapor

Neurobiologi Perkembangan

Lihat lebih banyak sumber daya pelatihan mental

tentang Penulis

Rob Samp adalah Pelatih Performa Mental untuk MOD Volleyball, klub anggota JVA di Chicago, Illinois. Dia saat ini memegang gelar LPC di Negara Bagian Illinois, memanfaatkan EMDR dan Brainspotting untuk menangani PTSD, Depresi, dan Kecemasan kompleks di sekitar Cook County, IL. Samp memiliki hampir satu dekade pengalaman melatih di tingkat junior dan perguruan tinggi. Dia bersyukur untuk terus mengejar untuk memfasilitasi keunggulan kinerja dalam MOD, serta universitas di sekitar wilayah Chicagoland. Klik di sini untuk informasi kontak dan situs web Samp.

Live Draw Sdy akan ditampilkan pada 13.30 WIB dan Hadiah pertama dapat keluar kurang lebih pukul 14.00 WIB. So menjadi tengok tetap live draw sdy bersama dengan kita di togel sidñey keluar hari ini, kami pastikan Anda tidak dapat kecewa melihat result sdy yang kita sajikan! Bagi yang mengidamkan memasang togel sydney, pastikan menentukan BO yang terpercaya. Selamat menikmati!