Sebagai pelatih, tujuan kami adalah untuk memfasilitasi lingkungan yang “aman” tidak hanya agar atlet tidak terluka, tetapi juga belajar keterikatan yang sehat, yang pada gilirannya membantu mereka secara positif menyesuaikan permainan mereka untuk memenuhi tuntutan gameplay. Otak kita memanfaatkan organ indera kita untuk belajar menafsirkan lingkungan kita dan mengatur sistem saraf kita, akibatnya membantu kita mengelola tuntutan lingkungan kita. Jika kita merasakan lingkungan sebagai ancaman, kita cenderung tidak terlibat dan lebih mungkin untuk mengisolasi dan mundur dalam diri kita sendiri. Jika kita menafsirkan lingkungan kita sebagai “aman”, kita menunjukkan tingkat interaksi prososial yang lebih tinggi dan mampu beradaptasi lebih tepat dengan lingkungan yang penuh tekanan. Kami membuat koneksi ini ribuan kali sehari. Ini adalah pengalaman yang melelahkan dan menjadi tulang punggung mengapa kita membutuhkan waktu untuk diri kita sendiri untuk “mengisi ulang” setelah hari yang panjang.
Konsep kami tentang “keamanan” berasal dari keterikatan interpersonal yang aman, yang secara inheren dimulai dari rahim. Sistem saraf mengatur dan menemukan ritme dari detak jantung ibu kita, aktivitas umum, tingkat stres, asupan zat, diet, dll. Keluar dari rahim dan memasuki tahun-tahun awal perkembangan, kekacauan hidup mengancam ritme kita, disregulasi saraf kita. sistem. Sebagai tanggapan, kami menangis dan memberi isyarat untuk memenuhi kebutuhan dasar kami dan mengembalikan kami ke ritme kami. Ketersediaan, konsistensi, dan kesesuaian respons pengasuh kami terhadap tangisan kami menentukan keterikatan yang kami kembangkan dengan mereka dan memberi kami peta jalan dasar kami untuk bagaimana kami berkembang di tahun-tahun formatif kami. Sebagai atlet, ritme sistem saraf kita dalam sistem sensasi, interpretasi, dan regulasi ini memprediksi kemampuan kita untuk beradaptasi dengan tekanan kompetisi kita.
Berikut adalah 3 cara untuk menciptakan lingkungan yang aman bagi atlet Anda untuk belajar, beradaptasi, dan berkembang di lapangan voli.
1. Temukan Umpan Balik untuk Momen Kecil
Tidak ada hal-hal kecil. Ketika kita mulai menyadari konsekuensi besar yang bisa datang dari hal-hal kecil, kita mulai percaya bahwa tidak ada hal-hal kecil. Berikan umpan balik individual kepada atlet Anda tentang ke mana pandangan mereka tertuju, langkah-langkah yang mereka ambil dalam permainan, interaksi mereka antara rekan satu tim, dan bicarakan dengan mereka tentang apa yang mereka lihat dan rasakan di luar permainan, apa yang akan terjadi pada mereka, dan bagaimana mereka menafsirkan apa yang terjadi. Hadiri mereka secara mental dan emosional untuk memberi tahu mereka bahwa Anda ada saat mereka membutuhkan Anda, sehingga Anda dapat membantu mereka bersaing sendiri, tanpa Anda.
Lihat selebaran
2. Memfasilitasi Penyelesaian Konflik, Konfrontasi yang Tepat, dan Interaksi Antar Pribadi yang Sehat
Banyak pelatih dan klub berfokus pada “kepositifan” sebagai antitesis dari “Negatif”. Saya telah mendengar berkali-kali bahwa pemikiran dan perilaku positif adalah cara untuk menjaga agar atlet kita tetap tampil baik secara individu dan sebagai tim. Kami bekerja sangat keras untuk memfasilitasi norma positif dengan atlet kami seperti merayakan, berkumpul setelah satu poin, melakukan pemanasan bersama, berpakaian sama dalam pelatihan, saling mendukung setelah satu poin. Namun, sama pentingnya untuk membantu atlet kita menghadapi satu sama lain dan menyelesaikan konflik. Jika kita menghindari resolusi konflik, kita memberi tahu sistem saraf kita bahwa perasaan negatif itu mengkhawatirkan. Namun, emosi negatif adalah pengalaman normatif bagi sistem saraf kita dan bagian dari ritme alaminya.
Anggaplah konfrontasi itu sehat. Sistem saraf kita perlu tahu bagaimana rasanya merespons emosi negatif, serta bergetar dengan emosi positif. Kami ingin atlet kami mengendarai gelombang emosi yang konsisten yang tidak terlalu rendah atau terlalu tinggi. Konfrontasi menghalangi perilaku rekan satu tim yang merepotkan dan memungkinkan perilaku produktif untuk bersinar, menyelesaikan konflik, dan akan menentukan seberapa baik mereka beradaptasi di antara poin dan set dalam pertandingan.
Lihat selebaran
3. Menumbuhkan Dukungan Komunitas
Memfasilitasi perasaan komunitas untuk klub Anda memiliki sedikit dampak pada atlet Anda seperti halnya budaya tim Anda. Komunitas berusaha untuk mendukung dan mendukung orang-orang yang berjuang, saling bertanggung jawab untuk menegakkan standar, dan memberikan ruang untuk diakui dan divalidasi untuk keberhasilan dan pencapaian. Lebih baik lagi, komunitas dapat menumbuhkan lingkungan yang aman bagi atlet untuk menunjukkan interaksi prososial, yang secara inheren memungkinkan mereka menjadi ruang yang aman untuk menjelajahi batas-batas permainan mereka!
Mintalah tim berpasangan satu sama lain muda/tua untuk mendukung turnamen atau latihan sepak bola lokal mereka. Buat tanda, paket hadiah, dan kaos untuk memperkuat hubungan interpersonal mereka. Ini tidak hanya bekerja dari perspektif pembelajaran observasional, tetapi kelompok usia termuda Anda akan merasa lebih diterima, dan kelompok usia Anda yang lebih tua akan merasa seperti mereka berkontribusi lebih banyak kepada tim daripada hanya poin di papan skor. Terbaik lagi, nilai-nilai yang Anda coba tanamkan dalam diri atlet Anda akan diabadikan sebagai yang termuda melihat siapa mereka bisa menjadi, dan yang tertua mendapatkan perspektif yang sangat dibutuhkan tentang seberapa jauh proses mereka telah membawa mereka.
Lihat lebih banyak sumber pelatihan mental
tentang Penulis
Rob Samp adalah Pelatih Kinerja Mental untuk MOD Volleyball, klub anggota JVA di Chicago, Illinois. Dia saat ini memegang gelar LPC di Negara Bagian Illinois, menggunakan EMDR dan Brainspotting untuk bekerja dengan PTSD kompleks, Depresi, dan Kecemasan di sekitar Cook County, IL. Samp memiliki hampir satu dekade pengalaman melatih di tingkat junior dan perguruan tinggi. Dia bersyukur dapat melanjutkan usahanya untuk memfasilitasi keunggulan kinerja dalam MOD, serta universitas di sekitar wilayah Chicagoland. Klik di sini untuk informasi kontak dan situs web Samp.
Live Draw Sdy dapat ditampilkan terhadap 13.30 WIB dan Hadiah pertama dapat terlihat lebih kurang pukul 14.00 WIB. So menjadi tengok terus live draw sdy bersama dengan kita di pengeluaran sydney 2021 hari ini, kita pastikan Anda tidak bakal kecewa menyaksikan result sdy yang kami sajikan! Bagi yang menghendaki menempatkan togel sydney, pastikan menentukan BO yang terpercaya. Selamat menikmati!
