Penting untuk memasukkan waktu ke dalam latihan Anda untuk melatih teknik dan memaksimalkan repetisi, namun menyenangkan untuk menantang pemain Anda dengan latihan kolaboratif dan kompetitif yang meningkatkan kemampuan mereka. Namun, ada banyak cara untuk memasukkan kolaborasi dan tantangan ke dalam latihan Anda secara teratur atlet Anda terbiasa bersaing keras dan memenangkan pertarungan jarak dekat.
Berikut adalah lima latihan tim non-skor untuk mendorong praktik yang menantang dan menyenangkan:
Khususnya dalam pemanasan, dan ketika berhadapan dengan kelompok yang lebih besar, penting untuk memastikan bahwa para pemain banyak bergerak. Untuk alasan ini, pertimbangkan untuk meminta pemain melakukan rotasi setiap kali mereka mengirim bola melewati net (dapat juga dilakukan setiap kali reli berakhir). Dua cara untuk melakukan ini adalah dengan Flip Flopping dan Neville.
Sandal Jepit #1
Latihan ini biasanya dilakukan dengan 4v4 (penyetel tetap berada di barisan depan). Setiap kali bola diarahkan melewati net, pemain di lapangan akan berganti dengan pemain di luar lapangan. Jika tim Anda memiliki banyak pemain, Anda dapat menunjuk pemain yang tidak berputar (pastikan untuk menggantinya secara teratur). Jika Anda hanya memiliki 8 hingga 10 pemain, cobalah Neville Rotation.
#2 Rotasi Neville
Pelatih dapat menjalankan latihan ini dengan kombinasi pemain apa pun, namun ini mungkin bekerja paling baik dengan 4v4 atau 5v5. Setiap kali tim mengirim bola melewati net, semua pemain di sisi itu kecuali setter (di zona 2/3) akan berputar (arah yang sama di bola voli). Para pemain yang menunggu di luar lapangan akan masuk dari bek kanan). Jika ini adalah latihan 5v5, tentukan di mana penyerang barisan depan diizinkan untuk menyerang. Saya suka latihan ini karena memungkinkan banyak repetisi defensif dari zona yang sama, dan memungkinkan pemain yang tidak terbiasa memainkan posisi barisan belakang tertentu menjadi nyaman memainkannya.
#3 Bor Columbus
Latihan ini seperti Rotasi Neville, namun dimainkan 6v6 dan pemain memutar dan memainkan semua posisi. Ini memungkinkan penyerang untuk mendapatkan pengalaman dalam posisi pengaturan, dan seorang libero untuk mendapatkan pengalaman dalam posisi pengaturan. Tujuannya adalah untuk membantu mengembangkan atlet bola voli yang lebih berpengetahuan luas dan mendorong komunikasi. Ini harus menjadi latihan yang menyenangkan yang membantu pemain keluar dari zona nyaman mereka, beradaptasi dan belajar.
#4 Piramida
Buat daftar latihan yang terukur, dan ketika selesai, mereka dapat didefinisikan sebagai lulus, tetapi ketika tidak selesai, mereka tidak lengkap atau gagal. Akan sangat membantu jika menggunakan papan tulis untuk menunjukkan secara visual kepada tim Anda Piramida Latihan yang harus mereka selesaikan. Segera setelah latihan pertama selesai, tim Anda akan naik piramida ke latihan berikutnya. Jika Anda melewati latihan berikutnya, Anda melanjutkan dan menaiki piramida. Jika Anda gagal menyelesaikan latihan, Anda kembali ke latihan sebelumnya, atau Anda dapat memutuskan untuk memberi tim Anda satu kesempatan lagi. Tujuan utamanya adalah melewati seluruh piramida ke atas, dan kemudian tim Anda dapat melakukan latihan sepak bola.
Berikut adalah beberapa tips untuk The Pyramid:
- Mulailah latihan dengan memberi tahu tim berapa banyak waktu yang mereka miliki untuk menyelesaikan piramida. Saya biasanya mencoba membuatnya menjadi sesuatu yang dapat mereka lakukan dalam 30 menit. Kemudian beri tahu mereka jika mereka dapat menyelesaikan dalam waktu 30 menit, maka mereka memiliki sisa latihan untuk bersaing 4v4, 6v6, dll.
- Ketahuilah bahwa saat Anda mencoba The Pyramid, pelatih, serta pemain Anda bisa sangat frustasi jika Anda tidak menyelesaikan latihan. Frustrasi biasanya tidak hanya pada kesulitan latihan, tetapi juga dengan rekan satu tim jika mereka berjuang untuk menyelesaikan latihan. Oleh karena itu, ini mungkin bukan latihan terbaik untuk dilakukan sebelum turnamen besar.
- Seimbangkan piramida dengan berbagai tingkat kesulitan. Penting untuk membuat Piramida yang memungkinkan para pemain dan tim merasakan kesuksesan, dan bukan hanya kegagalan.
- Tangani kebutuhan latihan yang paling penting untuk tim Anda dan rancang latihan tersebut agar dapat dicapai dan diulang. Jika tim Anda membutuhkan pekerjaan paling banyak pada servis terima, rancang salah satu latihan pertama agar relatif mudah, lalu sesuaikan latihan berikutnya untuk menciptakan lebih banyak tantangan (mengetahui bahwa tim akan mengulangi servis terima lagi).
- Untuk setiap latihan, Anda dapat menambahkan sistem hadiah untuk melampaui tujuan yang disebut BANK. Misalnya, tujuan latihan adalah untuk mengoper 50 operan tiga opsi dalam satu kupu-kupu dalam tiga menit, tetapi tim Anda mencapai 60 dalam tiga menit, tim Anda menerima BANK. BANK memungkinkan Anda untuk melompat ke latihan berikutnya. Satu-satunya peringatan adalah bahwa Anda setidaknya harus mencoba latihan setidaknya sekali, dan Anda tidak dapat melakukan BANK pada latihan terakhir. Itu selalu menyenangkan untuk mengamati para pemain saat mereka berdebat tentang di mana atau tidak mereka harus menggunakan BANK. Seperti disebutkan sebelumnya, ini dapat membangkitkan beberapa emosi.
#5 Kata Sandi Rahasia
Ini adalah latihan yang bagus untuk kamp dan kelompok besar, atau untuk melepas lelah dari latihan yang berat atau emosional. Satu kapten dari masing-masing tim diberi kata sandi rahasia (suatu tindakan yang harus dilakukan di lapangan) mereka tidak boleh menyampaikannya kepada rekan satu timnya. Mereka dapat memodelkannya, tetapi tidak dapat menggunakan gerakan atau suara mereka untuk membuat rekan satu tim melakukannya. Setelah tim menyelesaikan kata sandi rahasia, mereka mendapatkan kapten baru dengan kata sandi rahasia baru.
Berikut beberapa contohnya:
- Contohnya mungkin menggunakan tangan Anda untuk menggali bola, dan memenangkan reli.
- Kill dengan tangan kiri (untuk pemain kidal) Kill dengan tangan kanan (untuk pemain kidal)
- Setter dump membunuh
- Setiap pemain dalam tim berkumpul dan bersorak di akhir reli (terlepas dari menang atau tidak)
- Dapatkan kill sambil bernyanyi
- Menangkan reli tanpa ada yang berbicara (termasuk sebelum memasukkan bola).
Dua latihan terakhir diambil dari Bond Shymansky, mantan Pelatih Kepala di Georgia Tech, Marquette dan University of Iowa.
Semua latihan ini dapat dimodifikasi untuk usia dan tingkat keterampilan tim Anda. Mereka juga dapat dimodifikasi untuk menambahkan latihan penilaian, tetapi terlepas dari itu, mereka dapat membuat latihan Anda lebih menyenangkan sambil membantu atlet Anda meningkatkan keterampilan dan komunikasi mereka.
Lihat sumber daya pembinaan lainnya
tentang Penulis
Tad Sahara adalah Pendiri Tsunami Volleyball (Atlanta, GA), klub anggota JVA dengan 5 lokasi dan lebih dari 110 tim. Tsunami adalah klub tertua kedua di negara bagian Georgia. Tad adalah Pelatih Kepala Elit ke-15 dan juga Pelatih Kepala Bola Voli Putri di Akademi Woodward yang berbasis di College Park, Georgia.
Email [email protected] atau [email protected] jika Anda memiliki pertanyaan
Live Draw Sdy bakal ditampilkan terhadap 13.30 WIB dan Hadiah pertama dapat nampak lebih kurang pukul 14.00 WIB. So menjadi saksikan konsisten live draw sdy bersama kita di togel sd, kita pastikan Anda tidak akan kecewa lihat result sdy yang kami sajikan! Bagi yang menginginkan memasang togel sydney, pastikan memilih BO yang terpercaya. Selamat menikmati!
